Polecam ćwiczenie z piłką: pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, ręce spoczywają luźno wzdłuż ciała, nogi zgięte w kolanach, lekko rozstawione, podudzia spoczywają na piłce. Ćwiczenie: unoszenie jednej kończyny, wykonując wdech, powrót do pozycji wyjściowej- wydech, ćwiczenie powtarzamy na każda nogę po 5 razy.

Od 2 tygodni chodzę na jogę. Czuję się świetnie! Owczywiście zanim podjęłam decyzję o tym, że zapiszę się na takie zajęcia skonsultowałam się z lekarzem. Na szczęście nie miałam przeciwwskazań. Polecam wszystkim ciężarnym:-)

Hej wszystkim!

Jestem we wczesnej ciąży, za nim sie o tym dowiedziałam regularnie, codziennie biegałam. Mój lekarz prowadzący z którym konultowałam tą sytuację, dał mi zielone światło na bieganie ale z zaleceniem zmniejszenia częstotliowści. Czyli nie codziennie ale np. dwa razy w tygodniu, a w dni kiedy wypadałaby miesiączka- odpuścić sobie. Słyszałam, że osoby, które nie uprawiały żadnych sportów przed zajściem w ciążę, powinny odłożyć aktywność fizyczną na II trymestr, wówczas jest najbezpieczniej, ale to nie zwalnia od zasięgnięcia opinii u lekarza prowadzącego. Póki co można spacerować, tego nigdy za wiele.

Ja gdzieś ostatnio czytałam, żeby nie ćwiczyć w 1 trymestrze - dopiero w 2 i 3, dlatego na razie nie ćwiczę. Przed ciążą dużo ćwiczyłam - pilates, bardzo mi pomógł schudnąć, ciekawa jestem ile teraz przybiorę na wadze  - mam nadzieję, że przyrost będzie książkowy, ale co los przyniesie..

Hej jestem tu nowa. Mam nadzieję, że nie ma w innym miejscu takiego wątku, bo przyznam, że dokładnie nie szukałam..Czy korzystacie z ćwiczeń dostępnych na youtube dla kobiet w ciąży? Jest tego mnóstwo, ale zastanawiam się nad bezpieczeństwem stosowania takich ćwiczeń. Co o nich myślicie?

Ja też nie korzystałabym z takich filmików. Sama niejednokrotnie na tym forum polecałam jogę, na którą sama chodzę. Kontrola doświadczonego instruktura da Ci nie tylko pewność, że sobie nie zaszkodzisz, ale będziesz się też czuła bezpiecznie, no i jeśli jesteś już na zwolenieniu, to będziesz miała okazję wyjść do ludzi :)

część,

koniecznie uważaj na te dni kiedy przypadała miesiączka przed ciążą, nawet jeśli była nieregularna to mniej więcej pamiętasz, czy to był początek, środek czy koniec miesiąca. I wtedy musisz odłożyc jakiekolwiek ćwiczenia. Ale najważniejsze jest to żeby każdy ruch dostosowywać do swoich potrzeb. A na bolące stopy, to najlepszy jest masaż stóp. Zawsze prosze o to mężą i pomaga...

Dziewczyny jestem pod wrażeniem waszych odpowiedzi i zainteresowania tematem ćwiczeń. Ja ma totalnego lenia, jestem tak wyczerpana, że nawet nie chce mi sie myśleć, a co dopiero ćwiczyć. To jakaś masakra, ale dziecko wysysa ze mnie wszystkie siły. Patrzę na te wszystkie kolorowe gazety, a tam artykuł na artykule, odnośnie ćwiczeń i jakie to jest ważne itd. ale nie mam żadnej motywacji!!!! NIe wiem co sie dzieje, czy to normalne, tez tak macie????, czy juz zaczynam łapać jakąś deprechę przedporodową:)

Dla leniuszków najlepsza motywacja:) Uwierzcie, nie ma to jak wykupić karnet, umówić się z góry na kilka zajęć na określoną godzinę - najlepsza motywacja. Wiesz, że postanowiłaś, że pójdziesz i że będą tam też inne dziewczyny, które tam idą(wierzcie mi śnieg, deszcz ciężarówek nie przeraża, zawsze pełna sala) i po ćwiczeniach poczujesz się jak w niebie. Bóle przechodzą, jest satyfakcja, że dałaś radę. Polecam wszytskim takie ćwiczenia z instruktorem:)